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Je me libère de mes angoisses !

UN jour, UNE action, petits trucs au quotidien

Ce recueil de petits trucs au quotidien est fait pour vous aider à gagner en sérénité et en apaisement intérieur. Chaque jour, vous trouverez un exercice à faire qui vous aidera à gérer vos situations angoissantes. Les neurosciences nous amènent l’idée que de nouveaux schémas neuronaux, aptes à créer de nouvelles habitudes, se créent en une trentaine de jours. Alors, un petit peu de pratique tous les jours et de grands effets positifs à venir !

14,90  (MP3)
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UN jour, UNE action, petits trucs au quotidien

L’anxiété est créée par le mental et se définit comme un sentiment de crainte ou d’appréhension, d’inquiétude, d’incertitude, d’insécurité sans motif apparent. L’angoisse est la manifestation physique de l’anxiété. Elle présente des réactions neurovégétatives comme la pâleur, les sueurs, les maux de tête, les difficultés respiratoires, les maux de ventre.

Ce recueil de petits trucs au quotidien est fait pour vous aider à gagner en sérénité et en apaisement intérieur. Chaque jour, vous trouverez un exercice à faire qui vous aidera à gérer vos situations angoissantes. Les neurosciences nous amènent l’idée que de nouveaux schémas neuronaux, aptes à créer de nouvelles habitudes, se créent en une trentaine de jours. Alors, un petit peu de pratique tous les jours et de grands effets positifs à venir !

Vous pouvez compléter l’écoute de ce livre audio par la lecture du dernier ouvrage de Patricia Penot « De l’angoisse à l’harmonie, explorez l’existence par la sophrologie » aux Editions BoD, un roman d’un nouveau genre qui allie imagination, réflexion et exercices pratiques.

L’auteur, Patricia Penot

Consultante et formatrice depuis plus de 30 ans dans le domaine du bien-être et du développement personnel, Patricia Penot se place comme une facilitatrice à l’expression de Soi. Elle utilise plusieurs approches comme la sophrologie, l’EFT, l’énergétique, etc… pour permettre à chacun de mieux se connaître et mieux se comprendre. Elle est conceptrice et animatrice de l’émission « Parlons Sophrologie » sur Radio Médecine Douce.Patricia Penot a fondé et dirige le Centre Evolution Formation depuis 1999, après un parcours dans le domaine du soin pendant 15 ans, en tant qu’infirmière spécialisée en anesthésie-réanimation et cadre supérieur de santé. Aujourd’hui, elle forme aux métiers de Sophrologues, à l’EFT, mais aussi en développement personnel et dans la gestion du stress. Le centre Evolution Formation est certifié Qualité par Bureau Veritas en date du 10 janvier 2017. Elle est l’auteure de plusieurs ouvrages, dont « Il était une fois une histoire d’âme », 2010 – « Plonger au cœur de soi même quand cela semble impossible », 2014 – « Je lâche prise en 4 étapes », 2015 – « Quand nous nous retrouverons… », 2016 : « Réveille-toi », 2018. Le public la connaît aussi pour la production de plusieurs livres audio et exercices guidés lui permettant de partager ses connaissances et ses compréhensions sur la manière de mener corps, esprit, émotions et énergie en harmonie.

Sommaire : 

  1. introduction
  2. Présentation
  3. Jour 1 : le haussement d’épaules
  4. Jour 2 : le rayonnement du plexus solaire
  5. Jour 3 : le panneau STOP
  6. Jour 4 : le trajet de l’air
  7. Jour 5 : les messages positifs
  8. Jour 6 : le tableau imaginaire
  9. Jour 7 : les contours du corps
  10. Jour 8 : se faire plaisir
  11. Jour 9 : le tableau imaginaire – suite
  12. Jour 10 : l’endroit de calme et de paix
  13. Jour 11 : le symbole de plénitude
  14. Jour 12 : désangoisser le corps
  15. Jour 13 : un futur serein
  16. Jour 14 : la respiration abdominale
  17. Jour 15 : la marche des 3 pas
  18. Jour 16 : la respiration synchronisée
  19. Jour 17 : le passé positif
  20. Jour 18 : l’antidote de l’angoisse
  21. Jour 19 : son plan d’action personnel
  22. Jour 20 : la présence d’une valeur
  23. Jour 21 : la marche de la sérénité
  24. Clôture
Poids ND
ISBN

9782364068315

Durée (mn)

96

Auteur

Patricia Penot

Narrateur

Patricia Penot

Format

CD, MP3

Auteur

Penot Patricia